Dieser Workshop unterstützt den guten Teamspirit. Es werden erfrischende und wohltuende Impulse zur Selbstreflexion, sowie leicht umsetzbare Schnell Entspannungs-, Achtsamkeits- und Mini-Meditationstechniken für den Alltag vermittelt.

Dieser Workshop:

• kann zur Vorbereitung auf eine wirklich wichtige Phase genutzt werden, denn „In der Ruhe liegt die Kraft“
• kann am Ende eines Projektes stehen und ein Dankeschön sein für hohen Einsatz und Erfolg
• regt zum selbstverantwortlichen Zustandsmanagement in turbulenten Zeiten an, wenn vielleicht die Fürsorge mal auf der Strecke bleibt
• kann zur fortlaufenden Begleitung Ihres Teams werden und immer wieder ein Moment des Innehaltens sein

Mögliche Formate:

Onsite-Tages-Workshop, Onsite-Impuls-Workshop (1,5 bis 3 Std.), Online-Workshop 30 Min. bis 3 Std.).

Sie möchten mehr erfahren? Rufen Sie mich an unter +49 170 211 24 19 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Warum gelingt es manchen Menschen besser als anderen, mit Schwierigkeiten, Krisen und Schicksalsschlägen fertig zu werden? Resiliente Menschen haben gelernt, sich auf ihre Ziele zu fokussieren und und aus herausfordernden Situationen gestärkt hervorzugehen. Ihre wesentlichen Grundhaltungen sind Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung.

Die gute Nachricht: Resilienz lässt sich trainieren. Das Training greift die sieben Hauptfaktoren der Resilienz praxisorientiert auf und zielt darauf ab, die psychische Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Hierfür werden individuelle Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Optimismus gestärkt.

Das Training hat folgende Inhalte:

• Grundlagen zum Thema Reselienz
• Reflexion und Stärkung eigener resilienter Eigenschaften und Strategien
• Stressbewältigung (Stress verstehen, persönliche Stressmuster auflösen)
• Positive Aufmerksamkeit und Optimismus als persönliche Kraftquellen nutzen
• Achtsamkeitsorientierte Mentaltechniken
• Effektive Kurztechniken und Mini-Meditationen zum Durchatmen für den Berufsalltag

Mögliche Formate:

Onsite-Intensiv-Workshop (0,5 bis 2 Tage), Onsite-Impuls-Workshop (1,5 bis 3 Std.), Online-Workshop (2 bis 4 Std.).

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In unserem eng getakteten und beschleunigten Arbeitsalltag sind Achtsamkeit und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge entscheidende Schlüsselkompetenzen für mehr Resilienz und ein verbessertes Stressmanagement. Achtsame Mitarbeiter*innen sind motiviert und handeln in herausfordernden Situationen selbstbewusst und fokussiert. Schon das achtsame Tun einer einzelnen Person hat positive Auswirkungen auf das gesamte Team und das Betriebsklima.

Dieser Workshop hat folgende Inhalte:

• Achtsamkeit als Haltung und Stabilisator im Berufsalltag
• Stressbewältigung (Stress verstehen, persönliche Stressmuster auflösen)
• Resilienzfaktoren Positive Aufmerksamkeit und Optimismus
• Achtsamkeitsorientierte Mentaltechniken
• Bifokale Achtsamkeitstechniken in herausfordernden Situationen
• Kurztechniken und Mini-Meditationen zum Durchatmen für zwischendurch

Mögliche Formate:

Onsite-Intensiv-Workshop (0,5 bis 2 Tage), Onsite-Impuls-Workshop (1,5 bis 3 Std.), Online-Workshop (1 bis 4 Std.).

Sie möchten mehr erfahren? Rufen Sie mich an unter +49 170 211 24 19 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Stress wird nicht nur von außen oder anderen Menschen ausgelöst, sondern oftmals auch von uns selbst. Es ist deshalb sinnvoll, eigene Stressmuster zu erkennen und aufzulösen. In dem Online-Kurs lernen die Teilnehmer*innen, wie sie mit mehr Gelassenheit den täglichen Herausforderungen begegnen können. Sie identifizieren individuelle Stressauslöser und nutzen achtsamkeitsorientierte Mentaltechniken zur Selbststeuerung sowie Schnellentspannungstechniken für einen sinvollen Umgang mit Stress.

Das Online-Training ist in vier Blöcke à 60 Minuten aufgeteilt. Der erste Termin findet in der Gruppe statt und vermittelt Grundlagen zu Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Die verbleibenden Termine sind Einzeltrainings und orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen.

Dieser Workshop hat folgende Inhalte:

• Persönliche Stressmuster verstehen und auflösen
• Achtsamkeit als Haltung und Stabilisator im Berufsalltag
• Positive Aufmerksamkeit und Optimismus als Resilienzfaktoren
• Selbststeuerung durch achtsamkeitsorientierte Mentaltechniken
• Kurzmethoden für Entspannung und Regeneration im Alltag (auch Mini-Meditationen für zwischendurch)

Sie möchten mehr erfahren? Rufen Sie mich an unter +49 170 211 24 19 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Noch nie waren wir so stark gefordert wie heute. In immer kürzerer Zeit müssen wir immer mehr leisten. Kurze regelmäßige Entspannungsbreaks sind deshalb die Grundvoraussetzung für Gesundheit und Jobzufriedenheit.

In dem halbstündigen Online-Kurs „trainieren“ die Teilnehmer*innen entspannende und aktivierende Techniken. Zudem gibt kurze Inputs zu Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Der Kurs findet 1-mal in der Woche in der Mittagspause über einem Zeitraum von 1 bis 3 Monaten statt. Er richtet sich an alle Mitarbeiter*innen (Homeoffice, Büro-Rückkehrer*innen, Mobiles Arbeiten). Zum Kursstart gibt es online ein einstündiges Kick-off-Seminar, in der die Teilnehmer*innen in das Thema Regeneration am Arbeitsplatz eingeführt werden.

Dieser Workshop hat folgende Inhalte:

• Kurze Entspannungs- und Meditationsübungen
• Augen-, „Mausarm“-, Dehnübungen etc. für den beruflichen Alltag
• Kurze Inputs zu den Themen Achtsamkeit, Positive Aufmerksamkeit, Regenerationsroutinen am Arbeitsplatz und Selbstfürsorge

Mögliches Format:

Ein wöchentlicher 0,5 Std.-Online-Kurs über einen Zeitraum von 1 bis 3 Monate. Zum Kursstart: Kick-Off-Online-Workshop

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Gefühle wie Angst oder Neid, sorgenvolle Gedanken wie „Ich verspreche mich bestimmt x-mal bei der nächsten Präsentation“ sowie negative Überzeugungen wie „Alle sind gegen mich“  u.ä. verhindern, dass Mitarbeiter*innen ihre individuellen Fähigkeiten und Talente im Beruf richtig abrufen können. Mitunter wird dadurch sogar die gesamte Teamperformance negativ beeinflusst.

Logosynthese ist eine neue, sehr wirksame Methode, die in kurzer Zeit gedankliche und emotionale Blockaden auflöst. Sie eignet sich auch hervorragend als Selbstcoaching-Instrument zur Stressbewältigung in beruflichen Zusammenhängen.

Dieser Workshop hat folgende Inhalte:

• Grundlagen zu Stressbewältigung
• Einführung in die Logosynthese (Wie funktioniert die Methode?)
• Logosynthese in der Selbstanwendung nutzen können

Mögliche Formate:

Tages-Workshop (onsite), Online-Kurz-Workshop mit anschließendem Einzelcoachings.

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Positive Glaubenssätze motivieren uns, machen uns selbstbewusster und sind die Grundlage für ein zufriedenes Leben. Negative Glaubenssätze stressen und bremsen uns aus. Mit der neuen Trainingsmethode Logosynthese® gelingt es, einschränkende Grundüberzeugungen und Vorstellungen zu entkräften. Störende Reaktionen wie Unruhe, Schweißausbrüche oder Schlafprobleme verschwinden.

Das Online-Training ist in vier Blöcke à 60 Minuten aufgeteilt. Der erste Termin findet in der Gruppe statt und vermittelt die Grundlagen des Logosynthese-Modells. Die verbleibenden drei Termine sind Einzelcoachings, in denen die Teilnehmer*innen ihre persönlichen Glaubenssätze und stressverschärfenden Vorstellungen identifizieren und auflösen.

• Das Modell der Logosynthese kennenlernen
• Einschränkende Überzeugungen und Vorstellungen identifizieren und auflösen
• Logosynthese in der Selbstanwedung nutzen können

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Regelmäßiges Meditieren hilft Führungskräften, besser mit Stress umzugehen und auch in einem anspruchsvollen Arbeitskontext die innere Balance zu halten. Es braucht nur wenige Minuten am Tag für mehr Gelassenheit und Klarheit.

In dem Online-Kurs werden einfache Achtsamkeits-, Atem- und Bodyscan-Meditationen vermittelt. Das 15-minütige Training findet 5-mal in der Woche (Montag bis Freitag) zum Feierabend über einen Zeitraum von vier Wochen statt. Da Führungskräfte flexible Angebote brauchen, bauen die einzelnen Termine nur bedingt aufeinander auf. So kann jede Führungskraft für sich entscheiden, wie oft sie in den vier Wochen an dem Kurs teilnimmt.

• Meditieren lernen
• eine eigene Meditationroutine im Alltag etablieren
• Inputs zu den Themen Achtsamkeit und Selbstfürsorge

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Dieses Impuls-Training unterstützt alle, die im Beruf viel sprechen müssen. Als langjähriger Radiomoderator weiß ich, wie sich Klang, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit der Stimme durch gezielte Übungen verbessern lassen.

Dieser Training vermittelt:

• Grundlagen zu Stimme, Verständlichkeit, Atem, Haltung und Klang
• Atem-, Stimm- und Artikulationsübungen
• Stimm-Warm-up-Übungen für zwischendurch
• Schnellentspannungstechniken für Voice Worker

Mögliches Format:

Impuls-Training (1,5 bis 3 Std.).

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slowtime-Events sind Entspannungs-Aktionen im Unternehmen, die den Teamspirit stärken. Die Teilnehmenden erleben, wie es sich im hektischen Berufsalltag einfach und unkompliziert durchatmen lässt.

Mögliche slowtime-Aktionen:

• slowFriday – das ist ein entschleunigter Tag oder Nachmittag in einem Betrieb oder Team mit unterschiedlichen Trainern und Coaches. Dabei dreht sich alles um Gesundheit, Stressvermeidung und Entspannungstechniken. Angeboten werden z.B.: Yoga, Rückenschule, Augenentspannungstraining, Meditation, Slow Food oder auch Herzratenmessungen am Arbeitsplatz.
• slowPfad – das sind zehn Stationen mit Kurz-Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Die bedruckten Beach-Flags sind bei  größeren Firmen-Events oder Festen einsetzbar – wie z.B. beim radioeins Parkfest im Gleisdreieckpark.

Mit den besonderen slowtime-Events erfahren Teams und Gruppen, wie es sich im hektischen Berufsalltag immer wieder innehalten und durchatmen lässt.

Sie möchten mehr erfahren, dann rufen Sie mich an: +49 170 211 24 19 oder schreiben Sie mir eine  E-Mail.