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Dem Stress mit Ruhe begegnen.

Mehr leisten in weniger Zeit, dazu eine Vielzahl stressbringender Gedanken – häufig bleibt da die Gesundheit auf der Strecke. Doch schon kurze Auszeiten ermöglichen effektives Auftanken. Sie bleiben fit und leistungsfähig und können Ihre Potentiale abrufen.

Als langjähriger Radiomoderator weiß ich, wie man auch in stressigen Situationen souverän bleibt. Entscheidend sind Ruhe und Authentizität. Ich unterstütze Sie gern auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Selbstbewusstsein und Lebensqualität.

slowtime Impulse

Impulsveranstaltungen für Firmen und Institutionen – Inhouse oder Outdoor. Ich vermittle einfache und effektive Techniken für die kleine Pause zwischendurch. Sich zu entspannen kann man lernen – auch in stressigen Situationen.

Uncover your power

Was macht mich aus und einzigartig?
Mit dem Wissen über die eigenen Potentiale und Ressourcen öffnen sich Grenzen und Neues kann entstehen. puc-Seminare zeigen neue Wege und überraschende Lösungen auf. Wir vermitteln Ihnen unterschiedliche sprachliche, stimmliche und körperliche Zugänge zu Selbstreflexion, Entspannung und Achtsamkeit. Termin: 2. und 3.09.2016. Ort: Chausseestraße 116 in 1015 Berlin-Mitte.

Südkorea entschleunigt mit slowtime!

slowtime-Kurzentspannung ist jetzt in Südkorea bei Chaek-Se-Sang erschienen.

slowtime Kurz-Entspannung kennenlernen

In dem Abendseminar lernen Sie einfache und effektive Kurz-Entspannungs- und Meditationstechniken für zwischendurch kennen. Termin: 1. Juli,  18 – 20 Uhr. Ort: Institut für Psychosomatische Gesundheit in Berlin-Wilmersdorf.

slowtime beim radioeins-Parkfest

Neben dem slowPfad kann man diesmal beim Parkfest von radioeins auch kurze geführte Meditationen ausprobieren. Termin: Samstag, 27. August und Sonntag, 28. August. Ort: Park am Gleisdreieck in Schöneberg/Kreuzberg.

Einfach mal meditieren.

Das neue slowtime Buch ist draußen. Mit Meditationen für mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Glück. Mit Einsteiger-Übungen, überraschenden Mini-Meditationen und Tipps für die kleine Energiepause zwischendurch. Auch bei Amazon erhältlich.

Stellen Sie Ihr Hamsterrad in die Ecke. Lernen Sie meditieren.

Meditieren ist wie Zähneputzen oder Fahrradfahren. Meditation macht Sie entspannter, gelassener, zufriedener, konzentrierter, gesünder, wacher, glücklicher… einfach mal ausprobieren! Jeden Donnerstag von 19 bis 20 Uhr im Haus Eichkamp in Charlottenburg. Kosten 8 Euro. Start: 3. März. Offen für jeden. Einstieg jederzeit möglich.

Einfach mal anhalten.

Mittlerweile erscheint das slowtime-Buch in der zweiten Auflage. Das kleine Buch mit den besten Kurz-Entspannungstipps für zwischendurch gibt’s in jedem Buchladen oder auch bei Amazon

„Einfache Übungen, die blitzschnell entspannen…“Frau & Gesundheit, April 2015.

Pressestimmen 

slowDating auf der Schönen Party

Sich kennen lernen, ohne zu reden. Andere auf sich wirken lassen. Was erfahren wir von dem Menschen gegenüber, wenn wir einfach nur offen hinschauen?  Am 23. Januar um 22 und 23 Uhr auf der Schönen Party in der Kalkscheune. slowDating ist eine Aktion von slowtime.berlin

 

achtsam. fertig. slow – ausprobieren!

Am 17. Dezember zeige ich die besten Entspannungstechniken und Meditationen für zwischendurch in der Urania. Beginn: 19.30 Uhr. Eintritt: 8, ermäßigt 6,50 Euro.

radioeins Parkfest 2015

slowtime beim radioeins-Parkfest. Ein Super-Sommer-Wochenende mit slowPfad und dem ersten slowDating im Gleisdreieckpark.  

slowDating – ein Experiment

Einfach da sein. Andere auf sich wirken lassen. Sich kennen lernen. slowDating ist die gelassene Wahrnehmung dessen, was ist. Die Teilnehmer begegnen sich, ohne zu reden. Was erfahren wir von einem Menschen, wenn er uns nicht durch Worte beeindrucken kann? Wenn wir einfach nur offen hinschauen?

Eine Aktion von slowtime.berlin beim radioeins Parkfest. Samstag, 29. August 2015 ab 18 Uhr. 

slowPfad wieder beim radioeins Parkfest

Zehn Stationen mit Kurz-Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Nach dem großen Erfolg im letzten Jahr gibt es auch beim diesjährigen Parkfest von radioeins den slowPfad. Termin: Samstag, 29. August und Sonntag, 30. August ab 13 Uhr im Gleisdreieckpark

slowtime®-Kurs im August

In dem Abendseminar lernen Sie effektive Entspannungs- und Meditationstechniken für zwischendurch kennen. Termin: 20. August  18 – 20 Uhr. Ort: Institut für Psychosomatische Gesundheit in Berlin-Wilmersdorf.

slowtime Kurz-Entspannung und Meditation

slowtime®-Entspannung kennenlernen. In meinem Abendseminar zeige ich Ihnen effektive Entspannungs- und Meditationstechniken. Termin: 23. Juni, 18 – 20 Uhr. Ort: Institut für Psychosomatische Gesundheit in Berlin-Wilmersdorf.

achtsam. fertig. slow – ausprobieren!

Schönes Neukölln, schöne Straße, schöner Veranstaltungsort. Am 19. Juni zeige ich die besten Entspannnungstechniken für zwischendurch im Salon SIA in der Friedelstraße 40. Beginn: 19 Uhr. Kosten für Getränke und Snacks: 5 Euro. Anmeldung unter: info@sia-berlin.com. 

Ich bin dann mal slow!

Hinkommen & ausprobieren: Am 9. Juni zeige ich im Haus Eichkamp am Zikadenweg 42 ab 19.30 Uhr wirksame Kurz-Entspannnungstechniken für den Alltag. 

Discover yourself – Veränderung leben

Überraschend leicht und nachhaltig.  In dem Seminar finden Sie heraus, welche Strategien Sie unterstützen und welche Denk- und Verhaltensweisen Sie noch immer behindern, um kraftvoll und kreativ Ihre Visionen leben zu können. Sie gewinnen Klarheit und eine neue Lebensbalance. puc Veränderung leben am 11. und 12. Juli 2015.

slowtime bei Dussmann

Spaß hat’s bei Dussmann auf der KulturBühne gemacht: ein angenehmes Umfeld, 130 Zuschauerinnen und Zuschauer, Cathrin Bonhoff hat entspannt-sympathisch moderiert, viele interessante Menschen kennengelernt…

Mehr Erfolg durch Meditation

Meditation ist für mich die Antwort auf Stress und Leistungsdruck. Mit der Manager-Meditation werden Sie Ihr eigener Coach. Sie trainieren Ihre Aufmerksamkeit und damit gleichzeitig Ihr Gehirn. Sie verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit, haben Ihre Emotionen unter Kontrolle und sind in der Lage, besser auf Kunden und Kollegen einzugehen. Auch im Dauerstress können Sie sich erden und auftanken. Der Erfolg ist schon nach wenigen Wochen spürbar.

Buchvorstellung

Hinkommen & mitmachen. Kurz-Entspannung live erleben. Am 26. Januar ab 19 Uhr stelle ich das slowtime-Buch bei Dussmann in Mitte vor.

slowtime-Buch

Jetzt ist es da! Das slowtime-Buch mit vielen Kurz-Entspannungstipps. Erschienen bei Droemer Knaur

Babuba beim Literaturfestival

Im Rahmen des 14. Berliner Wintersalons – Geschichten in Jurten lese ich aus meinem Babuba-Entspannungs-Hörbuch für Kinder. Ort: Sony Center am Potsdamer Platz. Termine: 15. und 16. Januar jeweils um 17 Uhr, 18. Januar um 16 Uhr. Der Eintritt ist frei. Mehr Infos unter www.salonkultur.de

Interview im Sonderheft „Glücklich“ von Zitty und Tip

Lesen Sie das ganze Interview hier als PDF.

slowPfad

Die Premiere beim radioeins Parkfest war ein voller Erfolg. Zehn Stationen – zehn Kurz-Entspannungsübungen mit Anleitungen zum bewussten Atmen, Hören, Spüren, Zentrieren und Entschleunigen. Der slowPfad – die neue Entspannungsidee für Parkanlagen und Firmen-Events von slowtime Berlin.

slowFriday – Entspannung für Unternehmen

Beim 4. slowFriday wurden diesmal die Mitarbeiter von ic! brillen berlin in Prenzlauer Berg auf der Firmendachterrasse mit Blick über die Stadt entschleunigt. Gewinnen Sie für Ihre Firma oder Ihr Büro einen maßgeschneiderten slowFriday am letzten Freitag des Monats. Bewerben Sie sich bei radioeins oder bei der Barmer GEK und gewinnen Sie ein slowtime-coaching für Ihr Team. Mehr Infos unter slowtime.berlin

Entspannung für Kids

Babuba ist gestartet. Nach meinen Entspannungs-CDs für Erwachsene ist beim Argon Verlag jetzt auch meine Babuba-Entspannungs-CD für Kids erschienen. In den Geschichten können die Kinder eine kleine Meditationsübung mitmachen. Die Geschichten sind auch eine gute Einschlafhilfe – auch für die Eltern. Mehr Infos unter www.argon-verlag.de.

Entspannung schnell und effektiv. Aber Achtung! Sie machen diese kleine Übung besser unbeobachtet, denn es könnte sein, dass Sie ein ziemlich blödes Gesicht machen: Sie entspannen bewusst Ihre Stirn und Ihre Augenpartie. Ihre Augenlider fallen dabei etwas herab. Nun öffnen Sie entspannt Ihren Mund… nur ganz leicht… Ihre Kiefergelenke entspannen sich und Ihre Zunge rutscht ein wenig nach vorne…Sie atmen ruhig… ein… und aus… und genießen die Entspannung.

Jetzt neu: der slowFriday für Büros und Betriebe

Stresslevel senken und Wohlfühlpegel erhöhen. slowtime Berlin schenkt Ihnen – in Zusammenarbeit mit radioeins und der Barmer GEK – einen Entschleunigungstag für Ihren Betrieb! Gewinnen Sie für Ihre Firma oder Ihr Büro einen maßgeschneiderten slowFriday am letzten Freitag des Monats. Bewerben Sie sich bei radioeins oder bei der Barmer GEK und gewinnen Sie ein slowtime-coaching für Ihr Team (bis max. 100 Personen). Mehr Infos unter slowtime.berlin.

 

Neu! Energiereisen zum Entspannen

Mit Hilfe meiner ganz besonderen Energiereisen gewinnen Sie Abstand zum Alltag und finden Ruhe und Gelassenheit. Unterstützt durch Ihre eigene Fantasie, gelangen Sie in Bereiche tiefster Entspannung. Oft reicht danach schon die Erinnerung an einzelne Bilder der Fantasiereise, um entspannte Momente im Alltag herzustellen. Die Energiereisen sind auch eine gute Einschlafhilfe. Sie sind jetzt als CD und Download beim Argon Verlag.

Mehr dazu auch in einem Artikel der Zeitschrift buch aktuell / lebenswert.

Entspannung für den urbanen Alltag

Stress ist ein zentrales Symptom in unserer Gesellschaft. Deshalb haben wir slowtime-berlin ins Leben gerufen. Mit den unterschiedlichsten Aktionen zeigen wir Ihnen, wie Sie sich inmitten eines fordernden Alltags entschleunigen. Wir initiieren Entspannungs-Pausen zum Mitmachen und liefern Ihnen praktische Anleitungen zum Innehalten und Durchatmen. Medienpartner von slowtime-berlin ist radioeins vom rbb. Die Schirmherrschaft hat Gesundheitssenator Mario Czaja übernommen.

www.slowtime-berlin.de

http://youtu.be/mqm0fEtBW0c

www.rbb-online.de/rbbaktuell/

Ein Tipp für alle, die sich gerne selbst überholen und damit schon morgens anfangen: Wenn Sie den Weg zur Arbeit so planen, dass Sie zwangsläufig rennen müssen, um Bus oder Bahn zu erreichen, dann überprüfen Sie Ihr Timing. Planen Sie einfach mehr Zeit ein. Versuchen Sie sich immer nur auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken ganz woanders sind – Sie möglicherweise schon die nächste Mail formulieren – dann nehmen Sie das zum Anlass, um zu entschleunigen. Atmen Sie zwei, drei Mal ganz bewusst ein und aus und lassen Sie dabei auch körperliche Verspannungen los.

Entspannung in der Bahn

Man kann überall seine innere Stille aufsuchen und auf diese Weise entspannen und Kraft schöpfen. Ich ,trainiere‘ mit Ihnen deshalb u.a. auch mitten im Großstadtleben. Im Rahmen von slowtime-berlin gibt es am Sonntag, 23. März, eine S-Bahn-Meditation auf dem Ring. Treffpunkt: 15 Uhr am Eingang vom S-Bhf. Westkreuz. Mehr Infos: www.slowtime-berlin.de.

Reportage auf tagesspiegel.de: Augen zu in der U7
www.tagesspiegel.de/berlin/augen-zu-in-der-u7

Entspanntes Denken ist der beste Schutz gegen Stress. Denn oft sind es unsere Gedanken, die uns unruhig und nervös machen. Schon die Aussicht auf mehr Ruhe und Gelassenheit lässt uns innerlich entspannen. Fragen Sie sich einfach öfter: Was gibt mir Ruhe? Was könnte ich tun, um ruhiger und gelassener zu werden? Oder denken Sie an eine Situation, in der Sie wunderbar ruhig und entspannt waren.