Lauterbach Coaching | weniger Stress
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weniger Stress Tag

Tipp: Mehr Gelassenheit mit der Stressampel

Stress beginnt im Kopf. Neben den äußeren Umständen sind es häufig die eigenen Einstellungen und Gedanken, die zu noch mehr Stress führen. Das heißt, viele Dinge, die wir als Belastung wahrnehmen, werden durch die Art, wie wir denken und fühlen, verstärkt. Deshalb ist es wichtig,...

Tipp: Weniger Stress im Büro durch Zahlen tippen

Unser Verstand hat die Tendenz, ständig zu arbeiten – also zu denken. Besonders an stressigen Tagen überschlagen sich unsere Gedanken. Schnell-Entspannungsübungen helfen uns, wieder in Balance zu kommen. Indem wir beispielsweise unsere Aufmerksamkeit auf die Bewegung unserer Finger lenken, haben stressige Gedanken für einige Augenblicke keine Chance. So...

Tipp: Mit der Lippenbremse entschleunigen

Stressbewältigung kann so einfach sein – so geht's: Plustern Sie die Luft in Ihren Backen ein bisschen auf und lassen Sie dann die Luft durch die lockeren Lippen langsam ausströmen. Die Lippen bremsen ein wenig die ausströmende Luft, dadurch kann die Lunge entspannen. Atmen Sie...

Tipp: Ganz einfach meditieren

Was tun bei zu viel Stress? Diese kurze Meditation ist wunderbar stressreduzierend und beruhigt. Es ist eine kleine Energiepause für zwischendurch – egal wo Sie sind: im Büro, unterwegs oder Zuhause. Einfach ausprobieren. Einstieg Sie sitzen aufrecht und bequem auf einem Stuhl, Sessel oder einer Bank. Ihre...

Tipp: Den Stress im Büro lassen

Wir nehmen viel zu oft unerledigte Aufgaben und Probleme von der Arbeit mit nach Hause. Auch wenn wir es gar nicht wollen, sind wir doch gedanklich beim Job. Lassen Sie den Stress im Büro. Etablieren Sie ein Ritual zum Tagesabschluss: Leeren Sie den Mülleimer, spülen...

Tipp: Verbunden sein mit anderen Menschen

"Der Mensch ist ein Teil des Ganzen, das wir Universum nennen, ein in Raum und Zeit begrenzter Teil. Er erfährt sich selbst, seine Gedanken und Gefühle als abgetrennt von allem anderen – eine Art optische Täuschung des Bewusstseins. Diese Täuschung ist für uns eine Art...

Tipp: Entschleunigung to go

Endlich stressfrei! Schnellentspannung, Achtsamkeit, Kurzmeditationen – zwei kleine Bücher für unterwegs mit vielen Tipps und Übungen für alle, die sich nicht im täglichen Geschwindigkeitsrausch verlieren möchten. Entschleunigung to go: Im Buchhandel, bei buecher.de, Amazon u.a. erhältlich....

rbb-Mitarbeiter*innen gehen auf den slowPfad

Weniger Stress und mehr Gelassenheit im Job. Bewusstes Gehen – eine Möglichkeit den Alltag immer mal wieder kurz zu entschleunigen. Auf dem slowPfad beim rbb-Gesundheitstag am 20. Juni haben wir noch viele andere effektive Schnell-Entspannungstechniken für zwischendurch ausprobiert. Gemeinsam entschleunigen und frische Energie tanken, verbessert...

Tipp: Knaur Online Coaching gewinnen

Weniger Stress – mehr Spaß im Leben. Lerne effektive und nachhaltige Schnell-Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken sowie Mini-Meditationen kennen. Anmeldungen bis zum 28. Januar beim Knaur „einfach ganz leben“-Newsletter – http://fal.cn/q_Ds – und schon bist du im Lostopf für das 60-minütige Online-Einzelcoaching....

Tipp: Nicht mehr müssen müssen

Wir müssen unentwegt – z.B. eine Mail schreiben, die Kinder abholen, Sport treiben, den Einkauf oder einen Anruf machen. Das schafft Unruhe, strengt an und ist oftmals völlig unnötig. Denn durch dieses Müssen fühlen wir uns ständig unter Druck, geben die Eigenverantwortung aus den Händen...