Lauterbach Coaching | Schnell-Entspannung
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Schnell-Entspannung Tag

Tipp: Praxis Coaching

Besser mit Stress umgehen. Schnell-Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken sowie Mini-Meditationen bei einem Abend-Workshop in der Praxis Dr. Schlich und Dr. Schorn in Berlin-Charlottenburg kennenlernen. Die Techniken lassen sich auch gut in Prüfungssituationen anwenden. Nächster Termin: 20. November 2019 von 18.30 bis ca. 20 Uhr. Ort: Praxis Dr....

Tipp: Anti-Stress-Training online

Wer möchte, kann mich auch über die ARD ZDF Medienakademie buchen. Die einstündigen Online-Einzelcoachings finden in diesem Jahr im November und im kommenden Jahr Januar, Mai und September statt. Themen: Schnell-Entspannung, Mini-Meditationen und Achtsamkeitsimpulse für den Berufsalltag. Mehr Infos direkt bei der ARD ZDF Medienakademie....

Tipp: Die besten Übungen gegen den “Mausarm”

Wer viel am Rechner arbeitet, sollte auch immer wieder seine Hände und Handgelenke bewusst bewegen. Denn wenn die Hände über einen langen Zeitraum angewinkelt auf der Tastatur oder Maus liegen, verkürzt sich die Muskulatur. Sehnen entzünden sich und schmerzen. Einem „Mausarm“ können wir vorbeugen, wenn wir...

Argon Podcast für ein bewusstes Leben

Wie mein persönlicher Weg vom Radiomoderator zum Entspannungs- und Achtsamkeit-Coach war und wie wir uns immer wieder kleine Ruhemomente im Alltag schaffen können, dass erzähle ich im Gespräch mit Jutta Ribbrock im Argon-Podcast für ein bewusstes Leben....

Tipp: Weniger Stress im Büro durch Zahlen tippen

Unser Verstand hat die Tendenz, ständig zu arbeiten – also zu denken. Besonders an stressigen Tagen überschlagen sich unsere Gedanken. Schnell-Entspannungsübungen helfen uns, wieder in Balance zu kommen. Indem wir beispielsweise unsere Aufmerksamkeit auf die Bewegung unserer Finger lenken, haben stressige Gedanken für einige Augenblicke keine Chance. So...

Tipp: Weniger Stress im Stau

Autofahren in deutschen Städten ist ein Zeitfresser. In Berlin standen Autofahrer im vergangenen Jahr im Schnitt 154 Stunden - also mehr als 6 Tage - in dichten Verkehr und Stau. In München waren es 140 Stunden und in Hamburg 139 Stunden. Einen Stau können wir...

Tipp: Augenentspannung

Bildschirmarbeit belastet die Augen. Durch die starre Fokussierung verkrampft die Augenmuskulatur, die Augen werden mit weniger Tränenflüssigkeit versorgt und die Blutzirkulation um die Augen wird beeinträchtigt. Die Folge sind Augenringe und Tränensäcke sowie müde, brennende Augen und Kopfschmerzen. Meine Tipps: 1. Die Augen schließen Wir schließen für zwei,...

Tipp: Fingertippen bei Stress im Büro

Wenn es mal wieder besonders stressig ist und sich die Gedanken überschlagen, werden wir durch diese kurze Konzentrationsübung ruhiger und klarer. Beim gegenläufigen Fingertippen sind wir automatisch im Hier-und-Jetzt und haben keine Chance, uns mit etwas anderem zu beschäftigen oder uns in Grübel-Gedanken zu verfangen. So geht's: 1. Wir...

Tipp: Kurze Pausen im Job lohnen sich

Studien zeigen: Je öfter wir am Tag Pausen machen, desto produktiver und kreativer sind wir, und desto leichter können wir entspannen. Selbst eine kleine Kaffeepause am Nachmittag erhöht unser Wohlbefinden. Diese Verschnaufpausen vom oft stressigen und komplexen Alltag sind wichtige Energiequellen, die unsere Akkus wieder aufladen....