Lauterbach Coaching | News und Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden von Johannes Lauterbach, Life Coach aus Berlin.
Weniger Stress. Mehr Gelassenheit und Ruhe. Mehr Gesundheit und Lebensfreude. Stellen Sie Ihr Hamsterrad in die Ecke. News und Tipps von Johannes Lauterbach zu Stressbewältigung.
Schnell-Entspannung, Stressbewältigung, Meditation, Achtsamkeit, Gesundheit, Lebensfreude, Work-Life-Balance, slowPfad, slowtime, Stimmtraining.
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24. September 2019 Tipp: Praxis Coaching

Besser mit Stress umgehen. Schnell-Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken sowie Mini-Meditationen bei einem Abend-Workshop in der Praxis Dr. Schlich und Dr. Schorn in Berlin-Charlottenburg kennenlernen. Die Techniken...

23. September 2019 Tipp: Kinderleicht entspannen & einschlafen

Noch nie etwas von Babuba gehört? Die erste Babuba-CD erscheint jetzt schon in der 9. Auflage. Mit den Babuba-Fantasiereisen können Kinder (und Eltern) wunderbar entspannen und...

24. Juli 2019 Schon wieder Bowling?

Betriebsausflüge sind eine gute Sache. Doch wie lange bleiben sie in Erinnerung? Gesundheits-Incentive fördern den Teamgeist und geben dem Einzelnen Impulse für die eigene Gesunderhaltung. Mit...

21. Juli 2019 slowMoves beim radioeins-Parkfest

Auch in diesem Jahr bin ich wieder mit slowtime.berlin beim Parkfest von radioeins. Wir starten mit den 4 direction. Bei dieser aktiven Meditation mit Musik werden...

20. Juli 2019 Tipp: Besser schlafen

Schlaf ist das beste Anti-Aging-Programm. Wir tanken auf, regenerieren und unser Immunsystem kann seine Reparaturen durchführen. Auf diese Weise sind wir am nächsten Morgen wieder fit...

15. Juli 2019 Tipp: Stille hilft

Unsere Welt schläft nie. Sie ist ständig in Bewegung, daueraufgeregt, laut, grell und immer schneller. Doch anders als Maschinen und Computer sind wir Menschen dafür...

14. Juli 2019 Tipp: Lächeln hilft bei Stress

Freudehormone fressen Kampfhormone – eine Kernbotschaft von Vera F. Birkenbihl in ihren Vorträgen. Die 2011 verstorbene Motivationstrainerin beschrieb damit, was passiert, wenn wir nach einem stressigen...

6. Juli 2019 Tipp: Anti-Stress-Training online

Wer möchte, kann mich auch über die ARD ZDF Medienakademie buchen. Die einstündigen Online-Einzelcoachings finden in diesem Jahr im November und im kommenden Jahr Januar,...

3. Juli 2019 Tipp: Im Job achtsam sein

Achtsamkeit hat im Job eine große Bedeutung - und das nicht nur bei der Stressbewältigung. Mit Mindfulness trainieren wir regelmäßig unseren Geist. Dadurch können wir...

24. Mai 2019 Tipp: Selbstvertrauen stärken

Wenn uns mal das Selbstvertrauen fehlt und uns unser innerer Kritiker entmutigt, dann kann uns dieses Zitat des Dalai Lama wieder aufmuntern: "Falls du glaubst, dass...

3. April 2019 Tipp: Raus aus dem Kopfkino

Angenommen, wir könnten einen Tag lang all unsere Gedanken wahrnehmen und aufschreiben, dann würden wir zum einen sehr schnell feststellen, dass sich unser Denken immer...

3. März 2019 Argon Podcast für ein bewusstes Leben

Wie mein persönlicher Weg vom Radiomoderator zum Entspannungs- und Achtsamkeit-Coach war und wie wir uns immer wieder kleine Ruhemomente im Alltag schaffen können, dass erzähle...

3. März 2019 Tipp: Weniger Stress im Büro durch Zahlen tippen

Unser Verstand hat die Tendenz, ständig zu arbeiten – also zu denken. Besonders an stressigen Tagen überschlagen sich unsere Gedanken. Schnell-Entspannungsübungen helfen uns, wieder in Balance...

12. Februar 2019 Tipp: Weniger Stress im Stau

Autofahren in deutschen Städten ist ein Zeitfresser. In Berlin standen Autofahrer im vergangenen Jahr im Schnitt 154 Stunden - also mehr als 6 Tage -...

11. Februar 2019 Stress durch negative Glaubenssätze

Es gibt äußere Stressoren wie Lärm, Verkehrsstau, Schmerzen oder schlechtes Wetter sowie innere Stressoren. Die inneren Stressoren hängen mit unseren (meist unbewussten) Glaubenssätzen zusammen. Glaubenssätze...

30. Januar 2019 Leben mal ganz einfach ;)

Bewusstsein erschafft Achtsamkeit. Achtsamkeit verändert meine Perspektive. Meine Perspektive verändert meine Wahrnehmung. Meine Wahrnehmung ändert meine alten Glaubenssätze. Mein Glaube ändert mein Verhalten. Mein Verhalten...

29. Januar 2019 Tipp: Augenentspannung

Bildschirmarbeit belastet die Augen. Durch die starre Fokussierung verkrampft die Augenmuskulatur, die Augen werden mit weniger Tränenflüssigkeit versorgt und die Blutzirkulation um die Augen wird...

28. Januar 2019 Tipp: Fingertippen bei Stress im Büro

Wenn es mal wieder besonders stressig ist und sich die Gedanken überschlagen, werden wir durch diese kurze Konzentrationsübung ruhiger und klarer. Beim gegenläufigen Fingertippen sind wir automatisch...

9. Januar 2019 Tipp: Kurze Pausen im Job lohnen sich

Studien zeigen: Je öfter wir am Tag Pausen machen, desto produktiver und kreativer sind wir, und desto leichter können wir entspannen. Selbst eine kleine Kaffeepause am...

31. Dezember 2018 Tipp für 2019: Nimm wahr, wie es dir geht

Eine Faustregel besagt: "Wenn wir spüren, dass wir eine Pause brauchen, ist sie bereits überfällig." Kopfschmerzen, ein verspannter Nacken, hochgezogene Schultern, angespannte Kiefergelenke, Unruhe, Müdigkeit oder...

13. Dezember 2018 Achtsamkeit im Team

Wir arbeiten schnell, essen schnell und schlafen schnell. Als ob irgendwer ein Startsignal gegeben hat, hetzen wir täglich los, als ob wir uns um inoffiziellen...

10. Dezember 2018 Tipp: Besser einschlafen & gut schlafen

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann Ihnen die 4-7-8-Atemtechnik des US-Mediziners Andrew Weil sehr gut helfen. So geht’s: Sie legen Ihre Zungenspitze hinter die...

9. Dezember 2018 Energiekick live im Radio

Wie wir in unserem turbulenten Alltag Ruhe und Gelassenheit bewahren, mit kleinen Tricks und kurzen Pausen unser Energiereserven aktivieren und so unsere Stärken und Talente...

9. Dezember 2018 Tipp: Gesundheit neu denken

Wie kann es sein, dass so viele gesundheitsbewusste Menschen, die auf Milchprodukte, Fertignahrung und Fleisch verzichten, regelmäßig Biogemüse essen, täglich Sport treiben, Yoga machen, ausreichend...

27. November 2018 Tipp: Mit Babuba meditieren!

Wenn Kinder schon von klein auf an das Meditieren herangeführt werden, profitieren sie ein Leben lang davon. U.a. können sie besser mit der ständigen Reizüberflutung...

16. November 2018 Tipp: Tiefenentspannt mit einem Stirnguss

Der Stirnguss, Shirodhara, ist die bekannteste Ayurveda-Anwendung. Durch ein spezielles Gefäß läuft ein gleichmäßig fließender sanfter, warmer Ölstrahl über die Stirn und bringt tiefe Entspannung....

10. November 2018 Stress durch Innere Antreiber

Wir alle haben in unserer Kindheit in den unterschiedlichsten Situationen Erfahrungen gemacht und Botschaften mitbekommen – zuallererst natürlich von unseren Eltern. Da gab es vielleicht...

9. November 2018 Tipp: Ganz einfach meditieren

Was tun bei zu viel Stress? Diese kurze Meditation ist wunderbar stressreduzierend und beruhigt. Es ist eine kleine Energiepause für zwischendurch – egal wo Sie...

8. November 2018 Tipp: Den Stress im Büro lassen

Wir nehmen viel zu oft unerledigte Aufgaben und Probleme von der Arbeit mit nach Hause. Auch wenn wir es gar nicht wollen, sind wir doch...

5. November 2018 Tipp: Entschleunigung to go

Endlich stressfrei! Schnellentspannung, Achtsamkeit, Kurzmeditationen – zwei kleine Bücher für unterwegs mit vielen Tipps und Übungen für alle, die sich nicht im täglichen Geschwindigkeitsrausch verlieren...

5. September 2018 Tipp: Metta-Meditation ausprobieren

Vieles, was uns stresst, hat direkt mit uns zu tun: Mit unseren Wünschen, Hoffnungen, Sorgen, Erwartungen und natürlich den Gefühlen, die damit zusammenhängen. Wir kreisen...

3. Mai 2018 rbb-Mitarbeiter*innen gehen auf den slowPfad

Weniger Stress und mehr Gelassenheit im Job. Bewusstes Gehen – eine Möglichkeit den Alltag immer mal wieder kurz zu entschleunigen. Auf dem slowPfad beim rbb-Gesundheitstag...

26. Januar 2018 Tipp: Sich mit positiven Menschen umgeben

Stressbewältigung bedeutet auch, sich mit Menschen zu umgeben, die unsere persönliche Entwicklung unterstützen. Am besten umgeben wir uns mit Menschen: - die an uns glauben - die...

23. Januar 2018 Entschleunigung bei radioeins

Kurzentspannungstechniken, Achtsamkeitsimpulse und Mini-Meditationen – auch in diesem Jahr kann man sich wieder jede Menge Entschleunigungstipps für zwischendurch auf dem der slowPfad beim radioeins Parkfest...

21. Januar 2018 Tipp: Warm-up für die Stimme

Menschen, die viel bei der Arbeit sprechen, erleben es oft. Spätestens am Abend sind sie heiser. Wer Vorsorge treffen will, macht morgens im Bad oder...

19. Januar 2018 achtsam. fertig. slow.

Entschleunigung für alle. Auch Berlins Bürgermeister Michael Müller wurde auf dem slowPfad auf der IGA entschleunigt. Die 5 Stationen mit Anleitungen zum bewussten Atmen, Spüren,...

18. Januar 2018 Tipp: Manager-Meditation

Lernen Sie meditieren – auch im Online Coaching. Sie verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit, haben Ihre Emotionen unter Kontrolle und sind so in der Lage,...

17. Januar 2018 Schnellentspannung im Radio

Samstag, 15. Juli. 3 Stunden live im radioBERLIN-Studio mit Ingo Hoppe. Ich gebe Tipps, wie man in den kurzen Pausen zwischendurch gut und effektiv entspannen kann. Die Sendung...

16. Januar 2018 Tipp: Bodyscan im Meeting

Kurze Breaks zum Entschleunigen und Durchatmen sind auch in den stressigsten Momenten möglich. Sie können beispielsweise völlig unauffällig während eines Meetings einen kurzen Bodyscan machen. So geht's: Sie...

14. Januar 2018 Tipp: Knaur Online Coaching gewinnen

Weniger Stress – mehr Spaß im Leben. Lerne effektive und nachhaltige Schnell-Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken sowie Mini-Meditationen kennen. Anmeldungen bis zum 28. Januar beim Knaur „einfach...

13. Januar 2018 slowtime beim radioeins Parkfest

slowPfad und slowMoves am 27. August im Park am Gleisdreck. Es hat viel Spaß gemacht. Danke an die vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmer. slowPfad – 10 Stationen...

12. Januar 2018 Tipp: Nicht mehr müssen müssen

Wir müssen unentwegt – z.B. eine Mail schreiben, die Kinder abholen, Sport treiben, den Einkauf oder einen Anruf machen. Das schafft Unruhe, strengt an und...

4. September 2017 Schnellentspannung auf der IGA

Stress nein Danke! Beim radioBERLIN-Familientag auf der IGA konnten die Hörerinnen und Hörer einfache und effiziente Schnellentspannungstechniken für zwischendurch ausprobieren....

3. September 2017 Tipp: Besser entspannen & besser einschlafen

Mit einer Fantasiereise zum besseren Einschlafen und zwei Meditationen für mehr Gesundheit, Gelassenheit und Glück im Leben. Preis: 12,90 Euro (inkl. Versand deutschlandweit und 19%...

1. Mai 2017 Der slowFriday für Büros und Betriebe

Stresslevel senken und Wohlfühlpegel erhöhen. slowtime.berlin, radioeins und die Barmer GEK schenken Ihrem Betrieb einen Entschleunigungstag – einen slowFriday. Unsere Entspannungstrainer kommen jeweils am letzten Freitag...